ورزش کمر

کمردرد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که تقریباً هر خانواده‌ای حداقل یک بار با آن درگیر می‌شود. بعضی‌ها بعد از بلند کردن یک جسم سنگین دچار آن می‌شوند. برخی با نشستن طولانی پشت میز. گاها هم بدون اینکه دقیقاً بدانند چرا، مدام احساس درد، خشکی یا گرفتگی در کمرشان دارند. خیلی از افراد وقتی کمردرد […]